Tal ordentligt

Lær at hjertemeditere

47 views

torsdag den 19. marts 2015
Når du hjertemediterer, tanker du op i din hjertekraft. Jo mere hjertekraft du har, jo bedre kan du kontrollere dine følelser.

Det medfører mindre stress og mere glæde.

Hjertekraft  = Stress   glæde 

1/ Hjertefokus. Flyt alt din opmærksomhed til dit hjerte. Læg en hånd eller begge hænder på dit hjerte.

2/ Hjertevejrtrækning. Forestil dig, at hver indånding og hver udånding foregår gennem dit hjerte. Hver gang du trækker vejret ind, tæller du til 5, hver gang du ånder ud tæller du til 5 – inde i dig selv.

3/ Positiv Hjertefølelse. Tænk på noget eller nogle, som gør dig virkelig glad. Mærk følelsen i hele din krop. Hvis du har tankemylder, er det helt ok. Kom tilbage til din hjertevejrtrækning og husk på det, som gjorde dig virkelig glad.