Tal ordentligt

Lær at hjertemeditere

41 views

torsdag den 19. marts 2015
Når du hjertemediterer, tanker du op i din hjertekraft. Jo mere hjertekraft du har, jo bedre kan du kontrollere dine følelser.

Det medfører mindre stress og mere glæde.

Hjertekraft  = Stress   glæde 

1/ Hjertefokus. Flyt alt din opmærksomhed til dit hjerte. Læg en hånd eller begge hænder på dit hjerte.

2/ Hjertevejrtrækning. Forestil dig, at hver indånding og hver udånding foregår gennem dit hjerte. Hver gang du trækker vejret ind, tæller du til 5, hver gang du ånder ud tæller du til 5 – inde i dig selv.

3/ Positiv Hjertefølelse. Tænk på noget eller nogle, som gør dig virkelig glad. Mærk følelsen i hele din krop. Hvis du har tankemylder, er det helt ok. Kom tilbage til din hjertevejrtrækning og husk på det, som gjorde dig virkelig glad.

Tilføj en kommentar...
Post som (log ud)